TERAPIA POZNAWCZO-BEHAWIORALNA
Poznaj kluczowe informacje na temat
terapii poznawczo-behawioralnej CBT
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (z angielskiego cognitive behavioral therapy, czyli
w skrócie CBT) to terapia, której fundamentem jest zasada mówiąca o tym, że zarówno nasze
emocje, jak i działania opierają się na wyuczonych schematach.
Można więc powiedzieć, że to nasza rzeczywistość oraz nasze reakcje (sposób postrzegania danych zdarzeń) mają bezpośredni wpływ na nasze emocje, a co za tym idzie - aktywności, które podejmujemy.
- Głównym celem prowadzenia CBT jest leczenie depresji, fobii, zaburzeń, lęków, a nawet stresu pourazowego czy napadów złości.
- Czas jej trwania wynosi zazwyczaj od kilkunastu do kilkudziesięciu tygodni, co przekłada się na taką samą liczbę spotkań (1 na tydzień).
- Podczas procesu leczenia wykorzystuje się kilka popularnych technik, w tym: zapisy myśli, dialogi, ekspozycje, przeformułowania, a także zadania domowe.
Poznaj kluczowe informacje na temat
terapii poznawczo-behawioralnej CBT
Tego rodzaju działania możemy podzielić na 3 główne etapy.
1
Pierwszy polega na analizie, ocenie oraz diagnozie. Ważne, aby obie strony (zarówno pacjent, jak i terapeuta) dokładnie zrozumieli istotę problemu i na tej podstawie - określili cele całej terapii.
2
Drugi to zaplanowanie sposobów, kolejności oraz technik wykonania poszczególnych celów. Następnie - ich realizacja, a na końcu - dokonywanie oceny, czy oraz w jaki sposób udało się je spełnić początkowe założenia.
3
Trzeci, a zarazem ostatni, dotyczy działań związanych z oceną całej terapii, przygotowania planu przeciwdziałania oraz ewentualnej walki z nawrotami, aż wreszcie – pozytywne zakończenie terapii.
Problemy każdego pacjenta są inne, a to oznacza, że terapia poznawczo-behawioralna
(mimo tego, że jej podstawy pozostają takie same) - w każdym przypadku przyjmuje inną formę -
dopasowaną do potrzeb, możliwości oraz wyzwań konkretnej osoby.
Czujesz, że taka forma terapii może Ci pomóc?
Zmagasz się z depresją, fobiami, masz zaburzenia, lęki, napady złości albo stresem pourazowym?
Zapraszam Cię do skorzystania z mojego wsparcia. Przejdź do kontaktu, aby ustalić termin
spotkania, podczas którego lepiej się poznamy, a następnie podejmiemy dalsze niezbędne kroki.
